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Panier

 

Ça peut parfois ĂȘtre tout un dĂ©fi de bouger au quotidien quand on a de jeunes enfants avec nous Ă  la maison! Je suis moi-mĂȘme maman de 3 enfants en bas Ăąge et j’ai dĂ» m’adapter au fil du temps pour arriver Ă  ĂȘtre active. Bouger est pour moi essentiel, ça me permet de gĂ©rer mon stress, de rĂ©flĂ©chir Ă  certaines choses, de faire le vide et ça me fait un immense bien mental et physique. Il n’était donc pas question pour moi de laisser de cĂŽtĂ© l’activitĂ© physique quand j’ai eu mes enfants.

 

J’ai dĂ©veloppĂ© des trucs et j’ai trouvĂ© des façons pour pouvoir bouger plusieurs fois par semaine. Je vous les partage! Peut-ĂȘtre que ça pourra vous aider Ă  prendre soin de vous 😀!

Truc #1

Fractionner nos moments actifs : il peut ĂȘtre dĂ©courageant d’essayer de faire une heure d’entraĂźnement de suite
on est dĂ©rangĂ©, les enfants demandent de l’attention, il y a la routine (repas, collations, dodos) qui revient vite, etc. Il vaut mieux faire de petites pĂ©riodes ici et là
on finira par cumuler plusieurs minutes! DĂšs qu’on a la chance, on bouge, mĂȘme si c’est pour seulement quelques minutes!

Truc #2

Bouger avec les enfants : on peut faire participer les enfants pour bouger avec nous : une sĂ©ance de danse ou d’entraĂźnement avec nos petits qui essaient de faire comme nous, une marche avec une poussette, un chariot ou les enfants Ă  vĂ©lo ou Ă  pied (selon l’ñge!), de l’elliptique, du vĂ©lo stationnaire ou du tapis roulant avec les enfants qui jouent juste Ă  cĂŽtĂ©, bref les possibilitĂ©s sont lĂ !

Truc #3

Profiter de l’heure du dodo (sieste/dodo du soir) : quand les enfants sont couchĂ©s, on peut se prĂ©voir une petite pĂ©riode Ă  nous, pour bouger (si on n’est pas trop Ă©puisĂ©e de notre journĂ©e!). Je vous accorde que ça demande un certain degrĂ© de motivation et de discipline, mais le bien que ça apporte est immense! Et aprĂšs, on aura plus d’énergie pour faire le reste!

Truc #4

Profiter de notre heure de lunch (si on travaille) : quand je suis retournĂ©e au boulot, aprĂšs chacun de mes 3 congĂ©s de maternitĂ©, j’ai commencĂ© Ă  profiter de mes heures de lunch pour aller m’entraĂźner. J’ai sacrifiĂ© les dĂźners avec mes collĂšgues, mais c’était pas mal le seul moment que j’avais pour moi, sans les enfants et sans ĂȘtre Ă©puisĂ©e de ma journĂ©e! Et lorsque je m’entraĂźne sur mon heure de dĂźner, mon aprĂšs-midi au travail est super productif!

Truc #5

Bouger en faisant autre chose : une conférence téléphonique, la planification du menu, plier une brassée de linge
toutes les excuses sont bonnes pour aller marcher ou faire des squats!!

Truc #6

Trouver des activitĂ©s qu’on aime : si on se force Ă  faire des sports ou des activitĂ©s physiques qui ne nous procurent pas de plaisir, c’est probablement vouĂ© Ă  l’échec. On les fera un bout de temps et on abandonnera bien vite! On doit avoir du plaisir Ă  bouger! Donc on essaie plein d’activitĂ©s diffĂ©rentes pour arriver Ă  trouver nos prĂ©fĂ©rĂ©es, celles que l’on voudra refaire sans avoir l’impression d’y aller Ă  reculons!

Truc #7

S’accorder des journĂ©es de pause : il est important de s’accorder des journĂ©es de pause, sans s’entraĂźner. On doit laisser Ă  notre corps la chance de rĂ©cupĂ©rer et il peut ĂȘtre dĂ©courageant de se fixer comme objectif de s’entraĂźner tous les jours. Et il vaut mieux bouger quand on le peut, dans le plaisir, que d’essayer de devenir une athlĂšte!

 

Et j’ajouterais finalement…ne pas ĂȘtre trop exigeante envers soi-mĂȘme 🙂

Évitez de vous mettre la pression pour ressembler aux supers mamans “fitness” sur Instagram…😉

Crédit photo : A-qui-S Family

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